我是去年7月份开始减肥的到现在瘦了20多斤~第一个月的时候针灸减肥三天一次每次40分钟，每天只让吃黄瓜不限制纯牛奶最多3盒白煮蛋最多6个白水不超过500毫升，一个月瘦了10斤。后来改为拍打点穴减肥，每次20分钟左右，貌似肉肉越松的越好减，次数根据自己的时间去，可以每天去~也有食谱：早上无糖豆浆和鸡蛋 也可以酸奶 中午：不能吃米饭、猪牛羊肉、煎炸的、麻辣烫等 可以吃馒头炒菜和素馅包子饺子什么的 晚上就是凉拌菜不能放香油！总之少吃 最近因为回家过年不能去拍打减肥 又买了减肥药。。一共瘦了20多斤。。 亲身经历！希望有帮助

考研和减肥怎么兼顾

我也是在考研，而且想减肥。

首先工具准备不用说了，一个能精确到小数点后一位的电子秤，和镜子。每天我都会称量自己的体重，一大早起来上完厕所后称，然后下个类似薄荷的手机应用每天记录下来。每周我还会对着镜子拍下身材的变化，当然要存在秘密手机相册里……这样能够完全监督自己身体的变化。

然后是运动。我在学校办了健身房的卡，也很便宜，一年就五百多，每天学习到晚上八点半左右，去健身房慢跑40分钟左右，一周大约四五次，然后回寝室洗澡，玩一会儿就睡觉。这样一下就把一天学习的疲惫消除了，而且第二天也很精神。其它的器械啊什么的我也不会，而且健身房里全是大老爷们儿，我一个女生也不好意思去请教，五百多的健身房你也就别指望有什么教练了，大家都是自己摸索的，所以像我这种怕麻烦的就只是用用跑步机得了。为什么只在健身房跑步呢？其实就是因为天冷了，操场上风太大，跑的人想要干呕……

当然这样的运动量也不是最重要的，最重要的还是吃。考研和健康饮食一点也不矛盾，无论是否考研，健康饮食都是必要的，而且运动配合合理的饮食也可以在减肥的同时提高学习效率。比如以前在食堂我打两荤一素，现在我就打两素一荤了，而且都挑玉米、包菜这样的纤维含量高的素菜，荤菜也绝不碰类似红烧肉回锅肉这种“大荤”，尽量选择牛肉、鱼肉、鸡肉，起码要一眼看上去没有明显脂肪的纯瘦肉。

早餐最重要了，我是牛奶豆浆轮着喝，豆腐脑也常喝，但是只放一点点糖，不至于没有味道就行，然后早上我也吃鸡蛋，但是只吃鸡蛋白，早上也可以吃的放纵一点，因为早餐没那么可怕，吃什么其实问题都不大，有时候我还会吃奶油蛋糕……当然不能天天吃奶油蛋糕，不然即使是早餐也会把你玩坏的，但是吃个千层饼啊包子啊什么的就完全没问题。

晚餐吃得要像乞丐，有时候我就一包牛奶一点水果搞定，或者干脆不吃或者只吃一点水果，有的人说水果含糖高容易发胖，其实我觉得还好，你晚饭不吃主食的话水果吃到撑又能吃多少？还不就是一泡尿的事……

不过考研枯燥乏味老这么坚持着也挺烦人的，所以我也有时候出去吃顿好的，比如吃个披萨，吃个甜品什么的，我不是有毅力的人，常常控制不住……如果觉得要吃顿“好的”，那就尽量早点吃，最好中午吃，中午吃的也不要太晚，一点前吃完，然后反正都出去吃饭了，逛个街或者走回学校学习都可以作为额外的运动弥补，然后中午吃完晚上就别吃了，这样第二天也不会受到太多报应的。有一次我就是中午出去大吃了一顿，吃的真的非常多，高热量菜肴，甜品，摩卡咖啡什么的全都一起来，然后我逛街逛到晚上八点才回去，中途坐都没坐一下，也没吃晚饭，回到寝室累的摊在椅子上，然后第二天还瘦了……所以其实只要支出大于收入，你无论多放纵都是有可能瘦的。

但是如果实在是应酬啊什么的要晚上吃顿好的，那就难办了……这种情况下我第二天就直接不称体重，然后断食一天，最少18小时，多则24小时，这个不能常来，但真的很能够弥补前一天的放纵。

我现在实践的就这么多，如果在不放纵的情况下每天可以瘦0.2~0.3KG左右，虽然不多，但是这样坚持一个月可就有瘦至少6KG啊！不过我两个月也就瘦了6KG……可见我放纵了多少……但是我已经逐渐养成了健康生活热爱运动的生活习惯，考研生活也越来越充实，而且基本没有挨饿！所以考研和减肥从来不矛盾，事实上没有和减肥矛盾的事情和时期，只要你想通过一种健康有序的方式收获健康和美腻的身体~

其实你不用刻意去减肥，你应该把心思放在考研上。你以为考研不累？当然不，这种一天到晚的学习，心思全沉在这上面，每个人都会瘦的。另外，我建议你晚上自习结束去操场多转几圈，放松一天紧绷的神经，同时也助于减肥，我大三的时候就是这样，从三月到六月自然的从140斤减到120斤，最后，我想说，人的美丽，应该是他的内涵修养，而不是外表，就算真减不下来又怎么了，吃别人家大米了？只要你够自信，足以让人眼前一亮！