我也是练散打的

韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。

散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。

拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话教练也应该讲的。

劈叉的方法的话：

首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧；

然后慢慢的劈下来，当自己觉得已经到极限的时候，让一个同伴将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；

最后，按照这个方法做五组；

如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。

一般我们是早上晚上各一个小时的

见过一些学员20多岁的 也可以压开 问题还是在于坚持和刻苦

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