信用卡卡奴可以简单的理解为一个人在生活中过量的刷卡消费，导致自己不能按时还款，在还款时自己每个月的工资都用来还信用卡了，还有可能出现不够的情况，同时出现了以卡养卡、以债养账的还款方式，基本上拆了东墙补西墙。

成为信用卡卡奴一般都是持卡人不理性消费造成的，出现这种情况时持卡人要马上减少自己的开支，同时每个月尽量多的还款，这样通过几个月的还款，持卡人就可以摆脱卡奴的困扰，让自己过上正常的生活。

其实在平时可以制定自己的消费计划，比如在月初制定花钱的额度，超过之后就不能继续花了，这样可以防止个人过度消费，而且信用卡也可以设定每天的消费额度，超过之后就不能消费了，这样可以有效防止过度消费。

在办理信用卡时不要追求高额度，这样自己就没有足够的额度可以刷，也就不能过度消费了，比如自己一个月收入只有5000元，那么在办理信用卡时额度最好不要超过5000元，这样自己想刷卡也没有额度可以刷。

法律主观：

首先应积极主动的和**进行协商还款，表明自己暂时经济紧张不是恶意拖欠。债务应当清偿。暂时无力偿还的，经债权人同意或者人民**裁决，可以由债务人分期偿还。有能力偿还拒不偿还的，由人民**判决强制偿。《民法典》第六百六十七条借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。第六百六十八条借款合同应当采用书面形式，但是自然人之间借款另有约定的除外。借款合同的内容一般包括借款种类、币种、用途、数额、利率、期限和还款方式等条款。第六百六十九条订立借款合同，借款人应当按照贷款人的要求提供与借款有关的业务活动和财务状况的真实情况。