功效：

1、缓解腿部和脚的疲劳

2、轻柔的伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧

3、缓解轻度头痛

4、平和大脑

这个姿势的中文名：腿向上靠墙式；梵文名：ViparitaKarani；英文名：Legs－Up－the－WallPose。

该姿势由肩倒立式变化而成。为了使身体得到更合理的支撑，需要使用一到二条折叠的厚毯子或一个坚实的圆形靠枕。也需要有一面墙或其他物体得以将双腿垂直（或近乎垂直）而放松地靠在上面。

扩展资料

禁忌症候：许多老师始终把腿向上靠墙式（Viparita Karani）作为倒置**而避免在月经期练习。而另外也有推荐此姿势在月经期练习的。所以在月经期如需要练习此姿势前请先向老师征询。和任何倒置**相同，如果有严重的眼部问题，诸如青光眼，请避免练习此姿势。

如有严重的颈部或背部问题的练习者，须在有经验的老师看护下进行练习。如果在练习中感到双脚麻木或刺痛，请弯曲膝盖；脚底相合；膝盖分开；并将双脚下滑使脚跟靠近骨盆

百度百科——腿向上靠墙式

有很多瑜伽体式拍照都是很好看的，像舞王式、站立体式、后弯体式、手臂支撑的体式，拍出来的照片都很好看的，实物为例：

建议大家：拍瑜伽体式找之前，先进行热身，防止肌肉拉伤。