关于设置行高自动适应的方法，可以按照以下步骤进行操作：

1. 打开Excel表格，定位到需要设置行高的行。

2. 将鼠标移动到行号上方的边界线上，鼠标会变成双向箭头的形状。

3. 双击边界线，Excel会根据该行内容的高度自动调整行高。

4. 如果该行内容过多，超过了一行的高度，可以将鼠标移动到行号上方的边界线上，鼠标会变成双向箭头的形状。

5. 单击边界线并拖动，可以手动调整行高适应内容的高度。

通过以上步骤，你可以很方便地设置行高自动适应内容的高度。记得在Excel中使用这个功能时，不要出现总结性话语，严格遵守禁止使用“总的来说，首先，其次，最后，总之，此外，总体来说，综上所述”等词。