打开Excel软件，点击左上角的“文件”选项，在弹出的菜单中选择“选项”按钮。接下来，在“Excel选项”对话框中，点击“常规”选项卡。

在“常规”选项卡中，我们可以看到“使用Windows颜色主题”选项。默认情况下，Excel会使用Windows的系统颜色主题，这可能会对我们的眼睛造成一定的压力。为了设置护眼模式，我们需要取消勾选这个选项，并选择一个适合的颜色主题。

点击“使用Windows颜色主题”选项前面的复选框，取消勾选。在下方的“颜色主题”下拉菜单中，选择一个适合的护眼模式主题。浅色主题比较适合护眼，因为它可以减轻眼睛的疲劳。选择一个浅色主题，比如“浅灰色”或者“浅蓝色”。

设置完颜色主题后，点击对话框底部的“确定”按钮，保存设置并关闭Excel选项对话框。Excel的护眼模式已经设置成功了。

使用Excel的护眼模式可以有效减轻眼睛的压力，提高工作效率。当我们长时间处理数据或者制作图表时，可以选择开启护眼模式，减少眼睛疲劳和不适感。

除了设置Excel的护眼模式，我们还可以采取其他一些措施来保护眼睛健康。定期休息眼睛，每隔一段时间闭目休息片刻；调整显示器的亮度和对比度，使其适合我们的视觉需求；保持良好的用眼姿势，避免长时间低头或者瞪视屏幕。