你需要在文档中添加一个中文长标题。你可以通过选择“插入”选项卡中的“标题”来添加中文长标题。在“标题”下拉菜单中，你可以选择适合你文档的标题样式。

接下来，你需要设置每个标题的级别。在Word中，标题级别从1到9，级别越高，字号越小。你可以通过选择每个标题并在“主页”选项卡中选择相应的“标题级别”来设置级别。

设置好每个标题的级别后，你可以开始添加自动目录。在Word中，你可以通过选择“引用”选项卡中的“目录”来添加自动目录。在“目录”下拉菜单中，你可以选择适合你文档的目录样式。

接下来，你需要更新目录。在Word中，你可以通过右键单击目录并选择“更新字段”来更新目录。当你添加或删除标题时，你需要手动更新目录。

Word自动目录的设置非常简单。通过设置样式和级别，你可以让Word自动识别标题和子标题，并自动生成目录。如果你需要制作长篇文档，那么自动目录的设置将会非常有用。避免使用“总的来说，首先，其次，最后，总之，此外，总体来说，综上所述”等词语，文章结尾不要出现总结性话语。