首先，夏季的时候，我们的身体需要足够的水分来保持正常的代谢。因此，建议多喝水和饮料，例如绿茶、菊花茶、椰子水等。此外，夏季的时候，水果也是不可缺少的。例如，西瓜、草莓、桃子、芒果等水果不仅可以补充身体所需的水分，还能提供丰富的维生素和矿物质。

其次，夏季的时候，我们的身体需要消耗更多的能量来维持正常的生命活动。因此，建议多吃一些高能量的食物，例如肉类、蛋类、豆类等。此外，夏季的时候，我们的身体也需要消耗更多的盐分来保持正常的生命活动。因此，建议多吃一些含盐量较高的食物，例如酱油、咸菜、鱼类等。

最后，夏季的时候，我们的身体还需要摄入足够的蛋白质来维持正常的生命活动。因此，建议多吃一些富含蛋白质的食物，例如肉类、蛋类、豆类等。此外，夏季的时候，我们的身体还需要摄入足够的纤维素来促进肠胃蠕动。因此，建议多吃一些富含纤维素的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包等。

综上所述，大暑时节应该多喝水和饮料，多吃水果和富含蛋白质的食物，同时也要注意摄入足够的盐分和纤维素。这样才能保证身体的健康和营养的均衡。