首先，可以选择一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子等）、绿叶蔬菜（菠菜、生菜、芹菜等）、西红柿、草莓、奇异果等。维生素C可以加速身体的康复过程，缓解感冒症状，还能够增强免疫力，预防感冒复发。

其次，可以选择一些易于消化的清淡食物，如鸡蛋羹、豆腐、粥、面条等。这些食物不仅容易消化，而且能够为身体提供足够的营养，有助于身体的恢复。

除此之外，还可以选择一些富含矿物质的食物，如海产品（海带、紫菜、海蜇等）、豆类（黄豆、黑豆、红豆等）、坚果（核桃、杏仁、腰果等）等。这些食物富含矿物质，可以帮助身体排出毒素，提高免疫力，增强身体的抵抗力。

此外，建议在感冒期间尽量避免吃辛辣、油腻的食物，以免**胃肠道，加重身体负担。同时，还要保持充足的水分摄入，多喝温水、淡盐水或者热饮，可以帮助身体排出毒素，缓解感冒症状。

总体来说，感冒期间的饮食应该以清淡易消化、富含维生素和矿物质的食物为主，避免吃辛辣、油腻的食物，保持充足的水分摄入，以帮助身体恢复健康。当然，如果感冒症状严重，应该及时就医，以免影响身体健康。