血糖是指人体内血液中的葡萄糖含量，是人体维持正常代谢所必需的能量来源。但当血糖过高时，会对身体造成不良影响，如糖尿病、心血管疾病等。因此，控制血糖是非常重要的。那么，怎样降血糖呢？

1. 合理饮食

饮食是控制血糖的重要因素之一。应该少吃高糖、高脂、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂乳制品和瘦肉等。此外，还应该注意饮食的均衡和定时，避免过量进食或饥饿过度。

2. 运动锻炼

适当的体育锻炼可以促进身体代谢，有助于降低血糖。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

3. 控制体重

肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。因此，控制体重是降低血糖的重要手段。可以通过合理饮食和运动来达到控制体重的目的。

4. 药物治疗

对于糖尿病患者，药物治疗是必不可少的。药物治疗可以帮助患者控制血糖，预防并发症的发生。常用的药物有降糖药、胰岛素等。

5. 减少压力

精神压力过大会导致血糖升高。因此，减少压力是降低血糖的重要手段之一。可以通过适当的休息、放松、健康的生活方式等来减少压力。

总之，降低血糖需要从饮食、运动、体重、药物治疗和减压等多个方面入手，坚持长期进行，才能达到理想的效果。